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大眾一姐二姐首次馬拉松同場，從朱卿黃雪梅半馬分段配速表看狀態(tài)得失

發(fā)帖時間：2026-07-11 17:10:56

上午7時35分，石家莊馬拉松于解放廣場鳴槍開賽。今年的石馬在賽前可謂賺足了人眼球：馬拉松之神基普喬格現(xiàn)場傾情助陣……在半馬組別，現(xiàn)役大眾一姐朱卿以及二姐黃雪梅同場競技，這也是她們首次在馬拉松比賽中正面交鋒。而上一次交鋒還是在2024年10公里精英賽揭西站，當(dāng)時PB還是240的朱卿以35分20秒奪冠。

最終，在上周武漢馬拉松上將自己全馬成績PB提升8秒的朱卿，一鼓作氣，D區(qū)出發(fā)的她在石家莊馬拉松上又將自己的半馬成績再度刷新，以1小時11分52秒拿下半馬組別女子冠軍，也將自己去年12月在深圳南山半馬中創(chuàng)造的PB成績提升了10秒。離李美珍1小時11分06秒的賽會紀(jì)錄差46秒。黃雪梅，則以1小時14分50秒拿下了女子第二名。

18公里，在人海中穿梭的朱卿終于等來了全半馬的分流，從10公里就開始發(fā)作的腸胃不適也終于開始偃旗息鼓。

20公里時，她抬手看了下看手表的時間，發(fā)現(xiàn)自己好像PB有望，決定再沖刺一把的她在最后1.2公里將自己的配速提到了3分16。

“71分52秒，也算小小PB一把”，從出發(fā)開始就一直保持半馬女子領(lǐng)先地位的朱卿，漢馬后一周又在石家莊又迎來了自己的半馬PB。

石家莊馬拉松的賽道素以“寬、平、直”為特色，非常適合跑者創(chuàng)造成績，這也是朱卿選擇去石馬的原因。但是考慮到全馬類賽事中跑半程組別，基本都是在全馬后出發(fā)，需要面臨穿越人海的挑戰(zhàn)。有過好幾次類似經(jīng)驗的朱卿也在賽前抱定了“盡量，能PB最好，不能PB拉倒”的想法。

6公里后

朱卿追上了上一槍出發(fā)的C區(qū)跑者

黃雪梅也陷入在人群中

整個賽前一周她都在做參賽前的調(diào)整準(zhǔn)備——周一休息，周四跑了幾組小間歇，其余三天每天跑個10-12公里。但中間也有一點小插曲找上門來：周三的時候她發(fā)覺自己鼻子有點不舒服，以為只是鼻炎發(fā)作，直到吃了點藥發(fā)現(xiàn)狀況也沒緩解，她在周五才去了一趟醫(yī)院。好在感冒較輕，并未給她帶來太大影響。

早上7時30分，全馬鳴槍。開跑后15分鐘，半馬組也開跑了。起跑時，石家莊天氣微涼，還有些風(fēng)，朱卿覺得自己體感非常好。前五公里，她按照3分20左右的配速前行，并一直保持著自己的絕對領(lǐng)先位置。原計劃想著沖擊3分19秒以內(nèi)的配速，去刷新自己半馬PB，但6公里時，開始追上全馬人潮的她被現(xiàn)實給了一擊——人確實很多，而她需要在人群中“突圍”。尤其中途兩處隧道處，她跟伙伴都被前面的人流壓住，想沖但沖不上去。

不過，賽前做好的心理準(zhǔn)備讓她并沒有慌亂，她很平靜地穩(wěn)著自己的節(jié)奏：人多拿不到補(bǔ)給，那就不補(bǔ)……所謂的戰(zhàn)術(shù)不如“隨機(jī)應(yīng)變”。

如果說人群是外在的一大挑戰(zhàn)，那么身體內(nèi)部的“警報”則讓這場戰(zhàn)斗的難度又升了一級。

跑到10公里的時候，朱卿的腸胃開始出問題：腹部隱約的陣陣脹氣和疼痛讓她很難受，如果去廁所，她得繞道去全馬那邊去，時間消耗了，拿冠軍和PB也就無望了。所以她選擇了降速。雖然中間也有朋友帶她跑過一段路程，稍微緩解了一下她的不適，但到18公里前的這8公里，于朱卿而言還是挺拉扯。

她一邊硬頂著，一邊在人群中尋找縫隙穿梭，腦海里只有一個念頭：趕緊頂完。

直到18公里追上全馬的兔子，到了全半馬分流點，朱卿才算真正從人群的裹挾中解脫出來。20公里她看了看時間，意外地發(fā)現(xiàn)自己竟然還有機(jī)會去刷新一下PB。于是，在最后1.2公里，狀態(tài)順過來的她重新把速度加了起來。

21公里時

朱卿開始做沖線前的提速

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最后一公里沖了一下，半馬小PB了10秒”。將領(lǐng)先優(yōu)勢一直保持到終點的朱卿，最終拿下了石家莊半馬組別的女子冠軍。提到上周剛PB的漢馬，朱卿表示剛跑完一個全馬，多多少少對自己身體狀態(tài)還是有點影響，“相較去年深圳半馬PB的那場，今天會稍微不那么輕松。但是總體來說，因為PB幅度也不大，身體負(fù)荷沒那么大，所以我的體感總體還算不錯。”

至于接下來的比賽安排，朱卿說自己下周還會去參加河北定州半程馬拉松；再后一場則是簽約品牌特步冠名的大連馬拉松。■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網(wǎng)/受訪者本人

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